골프의 역사

골프의 정확한 시작은 언제인지 확실하지 않아서 몇 가지 설이 있다.

• 로마 시이저가 스코틀랜드 성을 정복했을 때 병사들이 야영지에서 휴식 중에 한쪽 끝이 부러진 스틱으로 새털로 된 공을 즐기던 놀이가 스코틀랜드에 남아 골프가 되었다는 설
• 네덜란드의 아이스하키와 비슷한 놀이가 스코틀랜드로 건너가 해안지역에서 골프로 변화 되었다는 설
• 골프가 유행하기 시작한 곳은 스코틀랜드 이다, 스코틀랜드의 양치는 목동들이 돌멩이를 던지고 놀던 것이 차츰 골프로 변화되었다는 설
• 영국으로 건너와서 발전하게 되었다.
  금지령에도 불구하고 스코틀랜드에서 존속되다가 영국의 왕이 된 제임스 6세와 함께 남쪽으로 온 스코틀랜드 귀족들은 우선해야 할 일이 골프를 할 수 있는 시설을 만드는 것이었다. 그리하여 런던의 교외에 랙허스라는 7홀 코스를 만들었고 게임은 계속 되었다.

라운딩을 할 때 고려할 사항

• 1. 코스에 대한 정보를 수집하자.
  자신이 많이 플레이해 본 코스라 할지라도 그날의 컨디션을 고려해야 한다. 기온과 바람의 영향, 그린의 딱딱한 정도, 잔디의 길이, 잔디의 종류 등을 체크해 보자.
• 2. 연습그린에서 코스의 그린의 상태를 파악하자.
  약간 다를 수도 있지만 전반적으로 연습그린과 코스의 그린은 비슷하게 세팅을 해 놓으므로 연습그린에서 볼이 어떻게 구르고 멈추는지를 파악하도록 한다. 연습그린에서 퍼팅연습을 할 때 짧은 거리의 퍼팅연습에 주력하도록 한다. 1m 정도의 거리에서 시작하여 2m정도 거리까지 자신감 있게 성공시킬 수 있도록 한다.
• 3. 코스에서의 마음가짐이 매우 중요한데 골프를 즐기는 마음으로 칠 때 비로소 좋은 스코어를 낼 수가 있다.
  프로 골퍼들이 좋은 스코어를 냈을 때 인터뷰를 하면 하나같이 오늘은 아주 즐겁게 라운딩(having fun)을 했다고 말하는 것을 볼 수 있다. 일반 골퍼들도 마찬가지다. 화를 내고 실수를 탓하고 신경질을 낸다면 좋은 라운딩을 기대할 수 없다. 마음을 다스리기 위해서 우리는 즐기는 마음으로 라운딩을 해야 한다. 자연을 즐기고 골프를 즐기고 동반자들을 즐긴다면 골프도 잘되게 되어있다.
• 4. 항상 일관된 루틴을 가지고 샷을 할 수 있도록 신경을 쓰는 것도 골프를 즐기는데 도움이 된다.
  매번 샷을 할 때마다 신체의 부분, 부분들을 신경 쓴다면 몸이 긴장되기 쉽다. 프로들이 하듯이 일관성 있는 루틴을 하라. 자신의 스타일에 맞는 루틴을 개발하여 반복적으로 연습을 하다보면 자연히 몸에 습관이 배게 되어 있다.
• 5. 골프는 4시간 30분 정도의 시간이 걸리는 게임이다.
  이 긴 시간을 계속해서 스윙에 신경을 쓰고 스코어에 집착하고 실수를 머릿속에 담고 있다면 정작 샷을 할 때는 집중력이 떨어지고 정신적으로도 빨리 피곤해 질 수 밖에 없다. 편안한 마음으로 자연을 즐기다가 샷을 할 때 집중력을 높여야 한다. 실제로 샷을 하는데 걸리는 시간은 길어야 5분밖에 되지 않는다. 이 시간만큼은 누구의 방해에도 동요됨 없이 정신을 집중해서 샷을 해야 한다.
• 6. 대충 대충 샷을 하려는 것을 극복하자.
  샷을 할 때 홀까지의 정확한 거리는 얼마인지, 바람의 방향은 어떻게 되는지 그린의 상태는 부드러운지 딱딱한지, 클럽 선택에 신중을 기해야 한다.후반으로 넘어갈수록 육체적인 피로와 정신적인 피로로 인하여 집중력이 떨어지고 대충 볼을 치게 되므로 체력과 정신력의 안배 또한 필요하다.
• 7. 샷을 할 때마다 최선을 다하라.
  이때의 마음가짐이 중요한데 이번홀은 파를 꼭 한다던가 2퍼팅이상 하지 않는다던가 하는 목표는 그것을 이루지 못했을 때(주로 못 이루기 마련이다) 느끼는 실패감으로 냉정을 잃고 화를 내면서 플레이를 하게 된다. 매번 샷을 할 때마다 최선을 다한다는 마음가짐으로 플레이에 임하라. 눈앞의 결과에 집착하지 말고 플레이의 내용면에서 최선을 다했는가를 점검하는 것이 좋은 스코어와 좋은 결과를 낼 수 있게 해 준다.

핸디캡이란?

• 1. 핸디캡제도의 목적
  • 경기자들의 현재의 기량을 자동적으로 파악할 수 있게 하고, 기량의 변화에 따른 수정조정
  • 기량이 서로 다른 골퍼들이 공정한 입장에서 경기할 수 있도록 골프기량 수준을 정확하게 평가 하는 것
• 2. 핸디캡제도의 종류
  • (1) Standard Scratch Score System(영국)
    약 칭 : S.S.S. SYSTEM
    적용국가 : 영국. 유럽.호주
  • (2) USGA Handicap System(미국)
    적용국가 : 미국. 캐나다. 남미. 중미. 한국. 일본
  • (3) KGA 핸디캡제도 (한국)
    미국 USGA와 계약 승인 하에 USGA 핸디캡제도 사용
• 3. 핸디캡제도 발전 추세
  
  • 1990년 현재 USGA 핸디캡 채용국가
    영국(스코틀랜드, 웨일즈), 캐나다, 스웨덴, 대만, 프랑스, 홍콩, 인도, 한국, 멕시코, 말레이시아, 필리핀.
  • 1992년 세계핸디캡위원회(World Handicap Committee)결성
    미국 USGA 핸디캡제도로 통합 추세임

처음 골프를 배울 때 스트레칭과 체력에 관하여

처음 골프를 배울 때에는 거리가 중요한 것이 아니라 골프 스윙의 원리에 대한 이해와 골프 장비에 대해서 정확한 지식을 가지는 것이 필요합니다. 그리고 특별히 선수를 꿈꾸는 주니어인 경우에는 골프 스윙에 필요한 체력을 만드는데 집중적으로 투자해야합니다. 골프는 회전운동이기에 회전에 필요한 유연성과 밸런스와 안정성,근력, 근지구력을 강화해야 합니다. 일단 정확한 스트레칭으로 전신의 유연성을 향상시키는 게 중요합니다. 처음부터 웨이트 트레이닝을 하지 마세요. 스트레칭으로 어느 정도 몸이 유연해지면 그 다음에 밸런스와 안정성 트레이닝을 해야 합니다. 그 다음에 웨이트 트레이닝을 해야 완벽한 골프 몸을 만들 수 있는 것입니다. 일단, 유연성 트레이닝을 시작하세요.

스트레칭 시작하기 전에 5분 정도 몸의 체온을 높여주어야 합니다. 차가운 몸보다 따뜻한 몸이 잘 늘어나는 것 아시죠?? 이건 아주 중요합니다. 반드시 해주세요. 그 다음에 허리, 옆구리,엉덩이, 어깨, 다리, 가슴 부위를 해주어야 합니다. 너무 세게 통증을 느끼도록 하지 말고 천천히 반동을 주지 말고 부드럽게 호흡하면서 약간 당기는 느낌으로 하시면 좋습니다. 시간은 1분이상이 좋습니다.

유연성이 좋으면 더욱 빠르게 좋은 스윙을 만들 수 있습니다. 골프 스윙처럼 체력훈련은 하루아침에 좋아지는 게 아니기 때문에 정확하게 배우셔야 합니다.

좋은 자세를 가지려면?

골프에서 자세는 가장 중요한 것입니다.
대부분 우리들은 일상생활에서 자세가 좋지 않습니다. 등이 구부러지게 앉거나 서고, 머리가 앞으로 숙여지는 동작을 많이 하게 됩니다. 이러한 자세는 골프 스윙에도 당연히 영향을 미치게 됩니다. 평균적인 라운드 동안 발생하는 200번의 스윙뿐만 아니라 연습장에서 많은 스윙을 하는 동안 자세를 유지하기 위해서, 등과 복부 근육을 강화하고 어깨와 가슴, 그리고 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)으로부터 나오는 유연성을 유지해야 합니다. 스윙하는 동안의 척추가 바르지 못하면 회전력이 떨어지기 때문에 올바르게 스윙이 안 되고 부상의 위험이 많습니다. 이러한 근육들이 약하거나 굳어 있다면, 자세를 유지할 수 없을 것입니다. 그렇다면 해결책은 무엇일까요? 우선, 매일 바른 자세를 유지하는 습관을 해야 합니다. 머리를 앞으로 숙이는 동작을 줄이시고, 가슴과 앞쪽 어깨 부위, 햄스트링을 스트레칭하고, 등 근육과 복부 근육을 강화해야 합니다.